温柔地“不取”，是对自己最深的慈悲
我们的内心 ， 时常 仿佛被无数无形的丝线牵引，时而雀跃，时而低沉，那份真正的安宁似乎总在咫尺天涯？这份困扰，其根源或许可以追溯到一个温柔的误会：“自心取自心”。
我们 的本心，原本 就像 一片浩瀚、澄澈且充满觉知的夜空。它能映照出万千星辰（念头）、流云（情绪）与明月（外境），其本身却是无垠的宁静与完整。
可是， 我们 却 用自己的心，即能看、能想、能感受的那个功能，去拼命抓取和排斥同样由自心显现出来的事物，即情绪、想法、外境。 用那份能 “感受”的心，去紧紧抓住或用力推开那份“被感受”的情绪。
这就像在梦中，你用梦中的手，去抓梦中的自己。所有的追逐、抗拒与悲欢，都发生在这同一场梦境里。 这份内在的“抓取”，便是所有紧绷、焦虑与痛苦的源头。
它让原本完整宁静的夜空，因我们的执着而风起云涌， 又像 原本平静无波的湖面，被我们搅动出了无尽的涟漪与波澜 ， 显现出一切逼真的烦恼与故事。 让 我们感到痛苦、焦虑、不安，觉得世界纷繁复杂，身心不得安宁。
却不知：我们能见的 “见分”与所见的“相分”原本都是同一真心，而自己用能见的心识抓取的所见境界，只不过是用自己的心去抓取自心显现的幻影，并为之悲喜，沉沦，可谓是自作自受。
问题根源：我们总在重复一个模式 --用能分别的心（见分）去追逐外境（相分），就像用左手抓右手，本质都是自心在折腾。这种“抓取”正是痛苦与轮回的根源，让原本清净的心，显现出看似真实的烦恼世界。
那么，回家的路在何方？
答案，藏在一份深刻的温柔里：“不取”。
这两个字，不是硬生生的压抑或拒绝，而是 一份温柔的觉察与放手。
当愤怒升起时，我们不急着被它卷走，也不拼命压制它，只是看着它如乌云般飘来。
当忧伤浮现时，我们不沉溺于其中编织故事，只是允许它像一阵凉风般掠过湖面。
当强烈的渴望生起时，我们不立刻起身追逐，只是觉察到心中那份“想要”的能量。
“不取”，就是不再给这些湖面的涟漪增加新的力量。你不推它，也不拉它，只是看着它生起、变化、消失。当你停止搅动，湖水会用它本自具足的智慧，慢慢恢复平静。
当你通过 “不取”的练习，安住在这份越来越深的宁静中时，你会发现： 连“永恒不变的宁静”这个概念，也只是一个概念而已，它本身也了不可得。
当这份真实的宁静自然现前时，所有那些由“抓取”而衍生出的痛苦烦恼、人生故事，就像失去了根系的落叶，再也无法在你心中建立起坚固的城堡了。
正如云开雾散时，不仅雾气消失，连 “晴空”的概念也不需执著。当真实本性自然显现，一切虚妄构造自然失去立足之地。
所以，如果你正在生活中感到疲惫和束缚，不妨试试这个最简要、最巧妙的方法：
在每一个当下，温柔地回到你的内心，练习一点点“不取”。
不从外在的人事物中拼命索取爱与认可，
也不向内在的情绪念头强行索取平静与快乐。
只是安住在当下，如实地觉察。
这份 “不取”，不是冷漠，而是最深的温柔；
不是放弃，而是真正的智慧。
它是指引我们回家的，最温暖的那盏灯。
