念头是虚妄的，在我学佛之前，我从来没有怀疑过它，从来没有发觉我的人生就是被它毁掉的。我完全相信它，然后去对抗它，试图毁灭它，最后几乎毁了自己。
静下心来，可以回忆一下，我们追求的就是内心的宁静，平和，喜悦。我们试图从念头里得到这一切，被假的东西控制，从此陷入苦的循环。
我不是我的念头，如果你认为念头是真实的，你将会被摧毁，如果你去觉知他，你会发现它是虚幻的，生生灭灭，没有自性。
如果理论说服不了你，当下你就去捕捉念头，看到它，不加分别的看着它，你会发现，很少有念头，有了念头也会在你的觉知下很快散去。
不被念头控制最有效的方法，就是升起正念，什么是正念？就是觉知念头，不分别念头，不跟随念头，这就是止念。
每个人都可以在现实生活中活的幸福，自在，就是因为颠倒妄想不可得。活在当下，不分别念头，不要有消除念头的心，真心能起念，念而不随，才是正道。
时刻暗示自己，念头是个虚假的影像，如水中花镜中月，不要与虚假对抗。明白自己是谁，不是这个肉身，更不是念头，凡是变化的都无有自性，而那个觉知是永远不变的，我就是那个觉知，要明白大道高僧说的话：“何其自性本自具足，何其自性能生万法。”
不要沉迷理论，静下来，不与念头纠缠，它是虚空中的白云，来来去去，而你是虚空，你的宁静不会因为白云的有无而被打破，静下来就是答案。
