真心如主，妄心似客：安住当下的实修心法
常说“修行修心”，但心在哪？如何修？
其实心有二用，一念迷悟——
妄心如客，来来去去；真心如主，如如不动。
修行的核心就是：认客归主，息妄显真。
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一、比喻详解：大海与波浪的关系
真心如大海：深沉宁静，能容万流，从不随波浪起伏
妄心如波浪：因风而起（外境=风，情绪=浪），缘散即灭
○ 觉悟者：知自己是海，笑看浪生浪灭
○ 迷者：追着浪跑，以为浪就是海
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二、生活案例：如何从“认浪为海”到“认海忘浪”
案例1：被人批评时
旧模式（随妄心）：
他骂我→我不好→愤怒/自卑→反击或压抑
修行模式（用真心）：
他说话→声音入耳→知情绪起→不跟故事→回归呼吸
诀窍：
把外界刺激当风声，听见但不编故事
案例2：焦虑未来时**
旧模式（妄心当家）：
万一失败→没钱→被笑话→人生完蛋
修行模式（真心观照）：
念头升起→标记“又在预测未来了”→回到此刻呼吸
诀窍：
给妄心起名“戏剧家”，谢谢它编剧但不参演
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三、实修三步：日常中练出“主人翁”状态
第1步：认客不留 → 觉察力训练
情绪起来时，默念三遍：
“客人来了，主人知道”
就像门卫识访客，登记但不引狼入室
第2步：看戏不演 → 定力培养
闭上眼睛问自己：
● 这个情绪在身体哪里？（心口/头/胃）
● 它是什么颜色？什么质地？
如看云卷云舒，不迎不拒
第3步：归家稳坐 → 回归本体
双手按小腹，感受呼吸起伏
默念：“回到真心，如海沉静”
像玩累的孩子回家，放下外界纷扰
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四、修行精髓：三不原则
不迷：知妄是妄，不当真
不取：不抓情绪故事，不续剧情
不动：如石压草，任其自生自灭
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五、觉悟口诀每日诵
“真心如主常清净，妄心似客来来去。
不拒不迎不跟随，借假修真归本性。”
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最后寄语
修行不是消灭妄心
而是透过妄心认出真心
就像透过波浪看见大海
当你不再抗拒情绪客人
反而能笑着泡茶迎客
——因为你知道
客人终会走，主人永远在！
