这段话杀死了我的内耗：“不要把自己逼到抑郁，不要把自己气到一身病。你活着的时候，没几个人在意你；你死了以后，也没几个人记得你。
所有的事情，除了生死都不值一提的，天大的事，只要顺其自然也不过如此；再小的事，倘若斤斤计较，也是寝食难安。”
复旦大学教授陈果曾说：“抑郁，说明你活在了过去；焦虑，说明你活在了未来。”
那些让你彻夜难眠的烦恼，大多不是当下的困境，而是你对过去的悔恨或对未来的恐惧。
你反复咀嚼某个人对你的伤害，纠结某件事的失败，可时间不会倒流，你的内耗只会让痛苦延长。
陈果还说：“当你开始真正爱自己的时候，你就会自律，不再陷入纠结和焦虑。” 真正的自爱，不是放纵情绪，而是学会翻篇。
可惜，很多人直到生命最后一刻才明白这个道理。
乔任梁，28岁因抑郁症自杀，他曾是阳光帅气的偶像，却在网络暴力和事业压力下崩溃。
去世前，他长期失眠，靠药物维持，最终选择结束生命。他的父母后来痛心地说：“他确确实实是抑郁症走的。”
那些曾经攻击他的谣言，在他死后依然肆虐，可对他而言，一切已经毫无意义。
具荷拉，韩国女星，28岁自杀。她在好友崔雪莉去世后曾痛哭承诺，会替她好好活下去，可最终仍被抑郁吞噬。她生前遭受网络暴力、感情背叛，最终在孤独中离开。
张国荣，一代巨星，因抑郁症跳楼身亡。他在遗书中写道：“我一生没做坏事，为何这样？” 外人只看到他的风光，却无人知晓他内心的煎熬。
这些人的悲剧，无一不是情绪内耗的恶果，他们被困在别人的评价、自己的执念里，最终被压垮。
所以，内耗的坏处，远比你想象的可怕：
01、摧毁健康：长期焦虑、抑郁会导致失眠、免疫力下降，甚至诱发重病。
02、浪费生命：你把时间花在纠结上，而不是真正去生活。
03、孤立自己：过度内耗的人容易陷入负面循环，最终连最亲近的人都想远离你。
情绪管理不是压抑感受，而是学会“翻篇”。
陈果说：“人要有翻篇的能力，不要在一件事上纠结太久，不依不饶就是画地为牢。” 当你学会放下，世界才会真正对你温柔。
所以，别让情绪杀死你，这世上，除了生死，都是擦伤！
